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Combien de protéines faut-il consommer par jour ?

Nutrition
Vous demandez-vous combien de grammes de protéines vous devez consommer chaque jour ? Sur Internet j'ai lu et entendu à peu près tout et n'importe quoi sur le sujet. Encore récemment je me rappelle avoir entendu un vendeur de compléments alimentaires parler d'une quantité énorme de 3g de protéines par kilo de poids de corps et même plus en cours de régime. Pourtant les besoins en protéines ont été bien étudiés et sont connus depuis de nombreuses années. Ils ne sont pas si énormes, même pour un pratiquant de musculation. Quoi qu'il en soit, après avoir lu cet article, vous ne vous poserez plus la question sur vos besoins en protéines, vous saurez ! (suite…)
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La méthode Delavier de musculation Volume 1 | Présentation

Musculation
Il s’agit d’un livre excellent pour les débutants en musculation, mais aussi les plus expérimentés qui veulent revoir les bases de l’entraînement. Sous-titré dans son édition la plus récente “200 exercices & 50 exercices pour s’entraîner chez soi”, le livre est effectivement focalisé sur l’entraînement à domicile avec peu de matériel. Cependant même les pratiquants en salle y trouveront des infos intéressantes, en particulier dans la 1ère partie théorique. On peut aussi utiliser ce livre en appoint, lorsque en voyage on veut des idées pour s'entraîner avec des moyens très limités. En bref, je vous encourage vivement à le lire, quel que soit votre niveau de connaissances en musculation. (suite…)
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La méthode Delavier de musculation

Musculation
Les 3 volumes de la méthode Delavier de musculation, co-écrits par Michael D. Gundill et Frédéric Delavier, sont tout simplement les meilleurs livres sur la musculation. Souvent imités, souvent plagiés, mais encore jamais égalés ! (suite…)
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